我怎么知道自己是否情绪低落?

时间:2019-06-06  author:疏夷  来源:永利皇宫官网  浏览:3次  评论:147条

根据支持慈善机构Mind的说法,每年有四分之一的人会遇到心理健康问题。

重要的是要知道如果你正在努力应对如何发现症状,以及如何区分抑郁症与其他心理健康问题。

以下是如何判断您是否患有抑郁症以及如何获得所需帮助的指南。

我此刻感到沮丧,我感到沮丧吗?

我们大多数人不时感到沮丧,但心理健康专家说,如果你感觉低于两周,你可能会感到沮丧。

心理健康慈善机构Mind的信息负责人斯蒂芬巴克利告诉男性:“如果你感觉情绪持续几周或更长时间没有太大的情绪变化,或者这种感觉一遍又一遍地重复,这可能是一个迹象抑郁症 抑郁症是一种持续很长时间的低落情绪,会影响你的日常生活。“

抑郁症的典型症状是什么?

抑郁症有一些不同的症状和体征。 这些包括持久的悲伤或低落的情绪,和/或失去兴趣或愉悦。 其他症状包括疲劳或低能量,睡眠不安,注意力不集中或犹豫不决。 人们也可能经历低自信,低食欲或食欲增加,自杀念头或行为,躁动或减慢运动,内疚或自责。

一个名为ICD-10的系统被心理学家用作诊断患者抑郁症的参考点。 研究表明,患者必须至少经历四种上述症状才能被归类为轻度抑郁症。 任何经历过五六种症状的人都被认为是中度抑郁症,任何七人或七岁以上的人都被认为是严重抑郁症。

我怎么知道抑郁症有多严重?

人们如何经历抑郁症会有很大差异。 在最温和的形式,抑郁症可能意味着只是精神不振。 它并不能阻止你过上正常的生活,但却让一切都变得更难,而且看起来不值得。 在最严重的情况下,抑郁症可能会危及生命,因为它会让你感到有自杀倾向,或者只是放弃生活的意志。

斯蒂芬补充说:“心理健康问题的症状可能因人而异,但有一些常见的迹象需要注意。

“例如,患有抑郁症的人可能会感到焦躁不安,精神不振,麻木或无助,睡得太多或太少,不能正常饮食,退出与朋友或家人的联系,甚至 - 在某些情况下 - 考虑自杀。”

如果我感到沮丧,我该怎么办?

如果您认为自己可能会感到沮丧,寻求帮助很重要。 联系您附近的人,与家人的朋友交谈,或者去当地的全科医生,他们可以通过现有的支持与您联系。 可能是他们推荐治疗或药物治疗。 斯蒂芬说:“对你的全科医生讲话可能看起来令人生畏,但这是获得适合你的帮助和支持的第一步。”

您也可以联系当地的IAPT分会,这是NHS提供的免费会话治疗服务 - 。

Mind已经制作了一份关于如何与您的全科医生谈论心理健康的指南。 有关更多信息,请访问或致电Mind Infoline,电话0300 123 3393。


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